Най-добрите съвременни анти-ейдж съвети

1. Забравете за сламките - Използването на сламки за пиене изглежда съвсем безобиден навик, но когато поставите сламката в уста, около нея се образуват множество малки бръчки. Когато използвате сламка се активират тези мускулни влакна, около които се появяват бръчките около устата. Колкото повече ги използвате, толкова по-видими стават отвесните линии около устните.

2. Сериозно, спрете да пушите - Както е широко известно, пушенето уврежда белите дробове и сърцето, но също така влияе отрицателно на вашият външен вид. Освен неизбежният мирис на тютюн, когато пушите кожата ви старее преждевременно, зъбите ви губят белота, мускулите на лицето ви се отпускат и се появяват по-рано и повече бръчки.

3. Консумирайте антиоксиданти - Употребата на антиоксиданти предпазва кожата от свободните радикали, които я увреждат. Докато балансираната диета се грижи за вътрешното ви здраве, консумацията на плодове и зеленчуци, които съдържат витамин Е и витамин Б е изключително полезна за вашата кожа.

4. Използвайте ферментирали продукти - Вие най-вероятно знаете, че пробиотичните храни са полезни за чревната флора. Оказва се, че те също се борят с преждевременното остаряване, заради антиоксидантните и противовъзпалителни свойства, които имат.

5. Приемайте протеини - Жените средно трябва да приемат по 46гр. протеини дневно. Ако спазвате тази норма, лесно ще контролирате нуждите си от прием на вода, по-лесно ще сваляте тегло и поддържате форма. Също така, достатъчната порция витамини ви гарантира здрава и блестяща коса.

6. Използвайте захар в малки количества, изхвърлете нейните заместители - Заместителите на захарта са често по-вредни от самата захар. Затова използвайте истинска захар, но в малки количества и увеличете времето за движение в своето ежедневие.

7. Използвайте сатенена калъфка за възглавница - Калъфките от коприна и сатен са по- нежни към кожата на лицето от тези от памук или полиестер. Ако използвате сатенена калъфка, няма как да се събуждате със следи по лицето както е от по-грубите тъкани на останалите калъфи.

8. Спете по гръб - Ако спите на една страна, това значително увеличава шанса да се сбръчкате повече на страната, на която спите. Спането по гръб е полезно не само за кожата, но и за възстановяването на врата и гърба,за намалява стомашните киселини и предпазва кожата на бюста от разтягане.

9. Приемайте омега 3 мастни киселини -Има много причини да обичате омега-3-мастните киселини - те ви засищат, помагат на тялото ви да усвои основните витамини и се свързват с понижаването на риска от кардиоваскуларни проблеми.

10. Нека спортът бъде приоритет - Физическите упражнения поддържат теглото в норма, спомагат за справяне с хронични заболявания, помагат ви да мислите активно и по-динамично, което е присъщо на младите хора.

11. Управлявайте стреса - Стресовите ситуации най-често засягат психическото здраве, но също така спомагат за образуване на хормони, които имат състаряващ физиката ефект.

12. Почиствайте кожата си правилно - Не прекалявайте с готовата козметика, където широко се използват химически съставки, които вместо да ви служат, могат да ви навредят.

13. Използвайте кремове с ретинол - Ако се чудите какъв крем за лице да изберете, не се колебайте- доверете се на козметиката с ретинол А. Този витамин регенерира мъртвите клетки, подсилва образуването на колаген от кожата, което и предава по-млад вид.

14. Контролирайте употребата на сол  - Вече знаете, че консумацията на сол води до задържане на вода в организма, чувствате се тежки и подути. Под очите се образуват торбички и по-тъмни петна. Ограничете употребата на сол и се стремете да използвате други подправки за овкусяване на храната.

15. Пийте много вода - Има една мисъл, че когато изпитате жажда, вече късно за организма да пие вода. Пийте вода без да сте жадни. Ако не ви е удобно да пиете много вода, можете да консумирате плодове, които я съдържат в изобилие.

16. Умерено консумирайте алкохол - Алкохолът дехидратира организма. Кожата изглежда суха, със спукани капиляри и уморена.

17. Грижете се за ръцете си - Както редовно подхранвате кожата на лицето и шията, толкова редовно трябва да се грижите и за ръцете си. Основен виновник за петната по ръцете е слънцето. Използвайте сутрин крем със слънчева защита на ръцете, а вечер поставяйте подхранващ крем.

18. Обърнете внимание на деколтето си - Тази област рядко е обект на козметична грижа. Често необгрижвана и излагана на слънце през топлите месеци, тази област се превръща издайнически във карта на вашата възраст. Използвайте слънчева защита, когато дрехите ви откриват деколтето, за да избегнете появата на лунички, петна, бръчки и стареене на кожата тук. 

19. Винаги почиствайте кожата на лицето преди сън - Всички знаем колко важен навик е този, но понякога го пропускаме. Ако почистим кожата от замърсяванията през деня, по време на сън клетките ще активират процеси на обновление и сутрин естествено ще сме по-свежи.

20. Целенасочено използвайте слънчева защита - Употребата на продукти против слънце е основната стъпка в борбата против стареенето на кожата.

21. Наспивайте се - Освен физиологична нужда, за съня трябва да се мисли като част от основните грижи за красота. Както тялото се възстановява по време на сън, така и кожата го прави.

22. Посетете дерматолог - Ако се решите на по-драстични козметични процедури - например химически пилинг- обърнете се към лекар. Не се подвеждайте по по-ниските цени в козметичните салони. Подобна процедура крие своите рискове и за да не се обезобразите, се доверете на правоспособен специалист, а не на местен аматьор. Последствията от неправилно изпълнени разкрасителни и подмладяващи процедури сме виждали всички.

23. Овлажнявайте кожата - Овлажняването на кожата е повече от просто нанасяне на продуктите. Ако искате те действително да действат, ги поставяйте на чиста, леко влажна от вода кожа. Подобна техника ще подпомогне естественото овлажняване на кожата.

24. Приемайте витамин Ц -Не е задължително да приемате таблетки, витамин Ц може да си набявате и чрез храната, особено през лятото.

25. Избелвайте зъбите си - Пожълтяването на зъбите добавя няколко години върху лицето ви. За повече увереност използвайте избелваща паста за зъби, вода за уста и конец. След консумация на вино, кафе, сода и месо- ако имате възможност, не пропускайте да измиете зъбите си.

27. Не изсушавайте косата си - Прекомерната употреба на сешоар, преса за коса и стилизиращи продукти може да доведе косата ви до плачевно състояние. Внимателно подбирайте уредите, с които ще я третирате както и начините, по които ще поддържате здравината и блясъка на косите си.