Вашата щитовидна жлеза е отговорна за освобождаването на хормони, които контролират голямо количество телесни функции - отговорна е за вашето настроение, има пряко отношение към теглото Ви, съществена е при процесите на зачеване и т.н. Може да си представите, че ако тя не работи както трябва, какви последици и ефекти ще настъпят в тялото Ви. За да поддържате нивата и в норма и за да подпомагата нейната работа, може да внесете леки промени в хранителните си навици. По-долу Ви предлагам няколко предложения, някои от които не толкова типични за нашата кухня, но въпреки това ползени:
Морски водорасли - те са богати на йод, от какъвто щитовидната жлеза се нуждае, за да работи правилно. Не е нужно да прекалявате с тях - една салата седмично е напълно достатъчна.
Яйца - освен йод, те съдържат и селен- друго вещество- минерал, необходими за нормалното функциониране на жлезата.
Кисело мляко - то също е добър източник на йод. С оглед на системните злоупотреби при производството на кисело мляко, Ви съветваме да ползвате такова от доверени на Вас мандри.
Пилешко или телешко месо - тези меса са добър източник на цинк, друго важно за щитовидната жлеза вещество. Отново заради злоупотребите на пазара на месо, използвайте такова от производители, на които имате доверие. Иначе рискувате да поемете доста от елементите на менделеевата таблица, с които животните са били отглеждани приживе.
Дребни плодове - ягоди, боровинки, малини, къпини - техните антиоксиданти Ви предпазват от свободните радикали, които хората с проблемна щитовидна жлеза съдържат в повишени количества.
Няма коментари:
Публикуване на коментар